Cách phòng tránh bệnh đau dạ dày hiệu quả nhất

0

Hàng năm tại Việt Nam có khoảng 10% dân số mắc bệnh đau dạ dày và con số này ngày càng tăng lên nhanh hơn. Bệnh không chỉ gây ra nhiều khó chịu trong cuộc sống hàng ngày mà còn gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí cả tính mạng con người như: ung thư dạ dày, xuất huyết dạ dày kéo dài. Vậy làm sao để phòng tránh bệnh đau dạ dày hiệu quả?

Điểm qua một chút về bệnh đau dạ dày

Cuộc sống ngày càng hiện đại, con người cũng ngày càng trở nên bận rộn hơn bao giờ hết. Chúng ta thường ăn nhanh, ăn vội vàng, ăn chung đồ ăn với người nhiễm vi khuẩn HP, ăn không đúng giờ giấc hoặc ăn vặt quá nhiều là những nguyên nhân đầu tiên gây ra bệnh lý đau dạ dày. Bệnh dạ dày có thể xuất hiện ở bất kỳ lứa tuổi nào từ trẻ em đến người lớn tuổi.

Trẻ em thường thích ăn vặt quá nhiều, ăn đồ chiên rán, đồ ăn nhanh như kfc, xúc xích, lạp xưởng, gà rán, piza…Người trưởng thành thì thói quen sử dụng đồ uống có cồn nhất là đối với nam giới. Những người mắc các căn bệnh khác phải liên tục dùng thuốc giảm đau cũng có nguy cơ bị bệnh dạ dày cao, bởi thuốc giảm đau, chống viêm làm hại đến dạ dày và gan thận.

cach-phong-tranh-benh-dau-da-day-hieu-qua-nhat

Không nên ăn các đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ

Khi bệnh đau dạ dày đã đến tình trạng viêm loét thì cuộc sống của người bệnh thật sự bị đảo lộn, ảnh hưởng bởi các cơn đau, sụt cân do dạ dày làm việc kém hiệu quả. Ước tính bệnh viêm loét dạ dày tá tràng chiếm khoảng 16% ca phẫu thuật trong năm và tỷ lệ mắc bệnh ở nam giới thường nhiều hơn so với nữ.

Guồng quay của cuộc sống cơm áo gạo tiền dần tạo áp lực đè nặng lên vai mỗi chúng ta, đầu óc không được thoải mái, tinh thần luôn căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh lý đau dạ dày. Ngoài ra, những người mắc bệnh trầm cảm, hoặc thất tình gặp biến cố lớn trong cuộc sống thường bị mắc bệnh đau dạ dày cao hơn những người khác. Người phải luôn sống trong trạng thái lo âu, buồn phiền, sợ sệt cũng khiến tinh thần bất ổn, kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit HCL hơn bình thường và điều đó dẫn đến niêm mạc dạ dày bị axit ăn mòn, tổn thương gây ra các vết loét trầm trọng hơn.

Cách phòng ngừa bệnh đau dạ dày hiệu quả

Thực hiện chế độ sinh hoạt sống lành mạnh

Trong chế độ ăn uống chúng ta cần đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể hàng ngày, thực hiện ăn uống đúng giờ giấc theo đúng nhịp sinh hoạt của cơ thể. Tuyệt đối chúng ta không được bỏ bữa, mỗi bữa ăn vừa đủ không nên ăn quá no để tránh cho dạ dày phải làm việc quá sức. Đảm bảo ăn uống hợp vệ sinh, thực hiện ăn chín uống sôi, rửa tay sạch sẽ trước khi ăn để hạn chế các loại vi khuẩn khác tấn công vào dạ dày.

cach-phong-tranh-benh-dau-da-day-hieu-qua-nhat-2

Bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Đối với những người đã mắc bệnh dạ dày thì cần phân loại thực phẩm tốt cho dạ dày và thực phẩm người đau dạ dày nên hạn chế ăn là gì sau đó lên thực đơn sẵn cho mỗi bữa ăn đảm bảo kết hợp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong khẩu phần ăn của mình.

Khi ăn nên ăn từ từ, nhai thức ăn kỹ, không nên vừa ăn vừa uống nước mà hãy uống 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút. Thức ăn được tiêu hóa 1 phần trên khoang miệng khi xuống dạ dày sẽ giảm bớt được gánh nặng làm việc cho dạ dày.

Tạm biệt thói quen không lành mạnh

Nếu bạn có thói quen ăn vặt nhiều, ăn uống thất thường không đúng giờ giấc thì cần điều chỉnh lại. Chú ý truowcs khi đi ngủ không nên ăn quá no, đặc biệt bữa tối cần ăn trươc giờ ngủ 3 tiếng, khi ăn xong không nên đi nằm hay làm việc ngay mà cần nghỉ ngơi để dạ dày tiêu hóa thức ăn được tốt. Nếu trước khi đi ngủ mà bạn cảm thấy đói thì chỉ nên uống 1 cốc sữa đun ấm để xoa dịu, vừa bảo vệ dạ dày lại giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nếu đang bị đau dạ dày bạn không được phéo ăn quá nhiều thực phẩm đồ chua chứa axit như: chanh, cam, xoài xanh, các loại cà muối, dưa muối…bởi khi bạn ăn những thực phẩm này sẽ tăng nồng độ axit trong dạ dày lên sẽ khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn có thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá hay các đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà đặc, các loại gia vị có tính cay nóng thì cần hạn chế hoặc tránh xa được càng tốt.

Không lạm dụng thuốc giảm đau, chống viêm

Thuốc giảm đau chống viêm có chứa nhiều thành phần kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ thành dạ dày, sử dụng lâu dài sẽ gây loét niêm mạc, chảy máu dạ dày. Các loại thuốc giảm đau này cũng là nguyên nhân lớn dẫn đến dạ dày bị tổn thương. Thậm chí khi vết loét đã xuất hiện nhưng chưa có triệu chứng cụ thể còn nguy hiểm hơn, cho đến khi bệnh đã trở nên nặng và khó chữa trị hơn.

Nếu trong trường hợp phải bắt buộc sử dụng thuốc giảm đau thì cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ để sử dụng những loại thuốc giảm đau ít gây tổn hại đến dạ dày để dạ dày vẫn được bảo vệ tốt hơn.

cach-phong-tranh-benh-dau-da-day-hieu-qua-nhat-3.jpg

Duy trì cân nặng hợp lý bảo vệ sức khỏe

Duy trì cân nặng ở mức độ hợp lý

Việc béo phí hay thừa cân không chỉ là nguyên nhân gây ra bệnh đau dạ dày mà còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khác như mỡ máu tăng tăng cao, xơ vữa động mạnh. Đặc biệt các triệu chứng nư đầy bụng, ợ hơi, ợ chua lại rất hay xuất hiện ở những người bị thừa cân. Chính vì thế duy trì cân nặng ở mức hợp lý cũng là cách để giảm thiểu bệnh dạ dày ghé thăm.

Giữ tinh thần ổn định, lạc quan

Nhưng đã nhắc ở trên những người sống trong môi trường luôn căng thẳng mệt mỏi, áp lực lớn, stress. Những người hay buồn phiền, lo âu hay sống trong sự sợ hãi thì tỷ lệ mắc bệnh dạ dày cao hơn rất nhiều lần người bình thường. Bởi khi thần kinh bất ổn sẽ khiến dạ dày tiết axit nhiều hơn bình thường dẫn đến tình trạng dư axit dạ dày. Gây tổn thương niêm mạc, ăn mòn xuất hiện các ổ loét khiến bệnh đau dạ dày trở nên khó chữa hơn. Chính vì vậy giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Thực hiện đúng phương châm mang sức khỏe đến cho mọi nhà. Chúng tôi đang có chương trình tư vấn bệnh lý miễn phí, bạn lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình hãy điền thông tin vào bảng dưới đây. Sẽ có chuyên gia liên hệ lại tư vấn tận tình cho quý vị.

ĐĂNG KÝ NHẬN HỖ TRỢ TỪ CHUYÊN GIA

* Chúng tôi cam kết mọi thông tin của quý vị đều được bảo mật

Bạn sẽ nhanh chóng quên đi cảm giác khó chịu của căn bệnh ” DẠ DÀY ” ngay từ hôm nay.

Hotline 24/24: 097.476.0110  để được giải đáp thắc mắc.

Hoặc để lại SĐT tại đây, chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

Share.

Leave A Reply